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心理咨询师考试如何缓解压力

时间:2020-02-28 17:02   作者:admin   点击:

我们讲缓解压力,前提应该明白,适度的压力有利工作,也有利于人的身体健康。凡是事有个度,超越了个人可以接受的水平,就必需及时缓解。如何缓解压力,坚持心理健康呢?专家们以为普通来讲有以下几种办法:

第一是逃避和远离压力来源。这需求依据个人的状况而定,没有对每一个人统一顺应的形式。比方买股票,假如你心理接受才能低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事经常说:我如今不去想它,我如今若是老想着它,我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰当地合理地运用心理防御机制。举例如合理化,即对压力给以合理的解释,比方被指导批判以后,想关键是本人没有做好工作,指导应该批判,对其别人也是如此,是合理的,本人可能平心静气了。常用的心理防御机制还有压制、投射、升华等。